Traint uw club in een eigen zaal met een draagkrachtig plafond, dan zijn hangende zakken de beste keuze. In een gedeelde sporthal of een gehuurde zaal waar u niet mag boren, werkt een staande zak met een voet die u met water vult. Voorzie ongeveer één zak per twee à drie leden die tegelijk op zakwerk staan.
Eerst de vraag: waar traint uw club?
Bij veel Vlaamse clubs ligt die keuze al vast voor er over materiaal gesproken wordt. Een club met een eigen lokaal kan ophanghaken of een rail laten plaatsen. Een club die twee avonden per week in de sporthal van de gemeente traint, moet na de les alles opbergen en mag meestal niets aan het plafond bevestigen. Dat bepaalt of u kiest voor hangende of staande zakken.
| Situatie | Meest praktisch | Aandachtspunt |
|---|---|---|
| Eigen zaal, stevige structuur | Hangende zakken aan haken of rail | Ophangpunt laten nakijken op gewicht en slingerkracht |
| Gehuurde of gedeelde zaal | Staande zakken | Bergruimte en verplaatsen na de training |
| Kleine ruimte, weinig leden | Enkele staande zakken langs de wand | Afstand tot spiegels en ramen |
Staande zak: wat moet u weten?
Een staande zak rust op een voet die u verzwaart. Bij de staande bokszak van Booster is dat een flexibele voet die u met water vult, tot 70 kg. De zak zelf is 140 cm op een voet van 40 cm, samen 180 cm hoog, met een semi-lederen mantel over een dikke laag schuim. Uw leden kunnen er lowkicks, trappen naar het lichaam en stoten op hoofdhoogte op werken.
Leeg is zo’n zak te verplaatsen. Volgelopen niet meer zomaar. Spreek dus af waar de zakken blijven staan en of ze na de training geleegd moeten worden. In een sporthal die ook door een volleybalploeg gebruikt wordt, maakt dat een groot verschil.
Hangende zak: het ophangpunt beslist
Een hangende zak beweegt na elke trap. De kracht op het plafond is daardoor een stuk groter dan het gewicht van de zak alleen. Laat het ophangpunt beoordelen door iemand die de constructie kent, zeker in oudere gebouwen of onder een houten zoldering. Controleer kettingen, haken en wartels bij de start van elk seizoen.
Hoeveel zakken voorziet u?
Kijk naar uw drukste training en naar hoe uw trainers zakwerk geven. In de meeste clubs wisselen leden per twee of per drie.
- 12 leden op de mat: 4 tot 6 zakken
- 20 leden: 7 tot 10 zakken
- 30 leden: 10 tot 15 zakken
Gebruikt uw club de zakken vooral als opwarming en draait de training rond padwerk, dan kunt u aan de onderkant van die vork blijven. Organiseert u vrije trainingen waarin leden zelf aan de slag gaan, dan zijn de zakken vaak als eerste bezet.
Lang of kort?
Voor boksen volstaat een kortere zak. Voor kickboksen, thaiboksen en MMA hebt u lange zakken nodig, zodat lowkicks op de juiste hoogte terechtkomen. Combineert uw club meerdere disciplines, kies dan voor lang. Op een lange zak kan elke bokser trainen; op een korte zak kan een thaibokser zijn lowkick niet kwijt.
Opstelling in de zaal
Zet of hang de zakken zo dat er rondom ruimte is om te bewegen en te trappen, zonder dat twee leden elkaar raken. Houd afstand tot spiegels, ramen en radiatoren. Plaats ze bij voorkeur langs de wand, zodat het midden van de mat vrij blijft voor padwerk en sparring.
Onderhoud
Neem de mantel regelmatig af met een vochtige doek en een mild middel. Kijk naar naden en de bevestiging aan de bovenkant: een kleine scheur wordt snel groter. Laat leden altijd met bandages en handschoenen op de zak slaan, ook voor een korte opwarming. Zakwerk met 10 tot 14 oz is gangbaar. Bandages staan bij bandages.
Bestellen
Bokszakken vindt u in de categorie bokszakken. Combineert u ze met handschoenen, pads en bandages, dan gaat alles in één aanvraag via het offerteformulier. Uw vaste aanspreekpunt bezorgt u binnen één werkdag een offerte. Na betaling vooraf leveren wij op het adres van uw club. Voor een volledige startlijst kunt u terecht in de gids over materiaal om een vechtsportclub te starten.
Gecontroleerd door Billy Bakkers, profvechter (Levels Fight League) en trainer.
Veelgestelde vragen
Mag ik een bokszak ophangen in een gemeentelijke sporthal?
Meestal niet zonder toestemming van de beheerder. Clubs in een gedeelde zaal kiezen daarom vaak voor staande zakken die ze na de training opzijzetten.
Hoe zwaar wordt een staande bokszak?
Dat hangt af van de vulling van de voet. De staande zak van Booster heeft een voet die u met water vult, tot 70 kg.
Hoeveel bokszakken heeft een club nodig?
Ongeveer één zak per twee à drie leden die tegelijk zakwerk doen. Bij 20 leden komt u uit op 7 tot 10 zakken.
Welke bokszak voor thaiboksen?
Een lange zak, zodat lowkicks op de juiste hoogte terechtkomen.